行走神奇天街 漫谈太空健身——90后儿童研究员成果发布系列推送
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夸父追日、嫦娥奔月、后羿射日……这些神话故事里，我们从远古时代开始就对未知太空有着无穷向往和美好想象。在刚刚过去的大半年时间里，中国航天连战连捷，神舟12号成功飞天，空间站项目按计划顺利进行；神13蓄势待发，多位航天员为遨游太空书写中国奇迹而在拼搏奋斗！
中国航天事业的飞速发展，让我们心中充满了骄傲和自豪，同时也产生了浓厚的好奇心和兴趣。这个暑假，力学小学90后青年教师与儿童一起开启了《壮哉！中国航天》研究之旅，从研究的角度再一次认识中国航天的相关信息，真是别有一番滋味，别有一番收获！
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篇章一
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太空趣味谈
研究员朱燕萍：
人类仰望天空的原因，来自于我们人类的好奇心。中国航天的快速发展让我们有机会从仰望天空到走近太空，满足了我们的愿望。在航天丰富多彩的先进技术中，与人类联系紧密之一非通讯卫星莫属了。中国发射了52颗左右的通讯卫星，有东方红系列，鑫诺系列，中星系列，亚太系列，他们给人类带来了巨大的福利。
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在日常生活中，通讯卫星为人们提供了多姿多彩的电视节目和精彩纷呈的语音广播，还可以为自然灾害的区域提供珍贵重要的应急通讯，还有帮一些不是发达和人口密度比较低的区域提供互联网技术。除此之外，还有负责军事的通讯卫星，他们能够完成重要的军事任务，例如收集图片和信号情报，提供气象信息，提供定位信息以及预警敌人的导弹发射等，军事通讯卫星都可以出色完成。
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梳理通讯卫星研究的过程中，我深深感受到中国航天在一天天强大，我国从独立研究通讯卫星，发射国内卫星，到现在可以帮助其他国家发射国外卫星，见证了技术的进步与发展！
研究员聂新悦：
一般来说，航天员们在天上驻留时间较长，为了让身体在失重状态下保持骨骼强壮，同时防止肌肉松弛，航天员需要经常在太空中进行健身。在太空健身与我们在地球上健身有什么区别呢？与地面不同的是它增加了重力模拟装置，施加一定的压力将航天员束缚在跑步机上，航天员在跑步机上相当于在正常重力环境下进行运动，锻炼了骨骼肌，并压迫骨骼，刺激了骨的重建。带着这样的好奇心，我将围绕航天员的“太空健身房”中的装备配备与功能进行展开。
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太空健身房与地球的不同。在健身区，核心舱内有太空自行车、太空跑台、抗阻锻炼装置等设施。与地面上的跑步机不同，太空跑台增加了重力模拟装置，可施加一定压力将航天员束缚在跑步机上。如此一来，航天员可以在相当于正常重力的环境下运动，既锻炼了骨骼肌，也可通过压迫骨骼刺激骨的重建，有效应对失重给人体带来的一系列影响。
太空自行车可以通过增加间歇或者冲刺的运动状态，刺激航天员的心率阈值，增加心血管的调节能力。在蹬车运动时，航天员需佩戴专用的呼吸器强化心肺功能，还有专门的上肢锻炼模式装置增加全身锻炼效果。
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篇章二
研究小锦囊
1.用好研究工具书
孩子总有很多的奇思妙想，当我们初次像儿童一样做研究手记，有迷茫，有困惑。但有了《儿童研究方法100条》和学校公众号的指导，看到了研究中的层次与步骤，让我们在研究中渐渐有“柳暗花明又一村”的感觉。
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2.用好思维导图
思维导体是一剂辅助研究规划的良药，它能避免你做一半研究不知道该如何继续的尴尬。用思维导图来做研究规划，能够清晰地梳理研究思路，以助力于我们抓住关键点“小”题“大”作，深入研究。
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3.研究要回头看
在研究过程将要结束时，突然不知道剩下了一页不知道该怎么安排内容，巧遇学校组织了一场小型的儿童研究发布会，学习了别的优秀的90后教师的研究，我们回头仔看自己的研究，有了些许新的思考，有了些许新的灵感，有了新的内容安排。
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篇章三
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航天大未来
研究员朱燕萍：
截至2020年8月份，我国通讯卫星据统计共约有52颗，看似已经很多，但是数量远远不够。全球在轨通信卫星1378颗，美国840颗、英国114颗，俄罗斯87颗，中国通讯卫星数量与美国相差甚远。但曾有一位伟人说过：前途是光明的，道路是曲折的。我们相信我国在通讯卫星方面的前途是光明，因为于2018年12月，我国就分别发射了低轨宽带卫星通信系统“虹云”工程和“鸿雁”星座的首发星，标志着我国低轨宽带卫星通信系统建设实现零的突破。2020年4月，卫星互联网被正式纳入新型基础设施建设国家战略，更是为通信卫星发展注入了强心剂。
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回顾研究历程，这些通讯卫星研究的素材无疑都会成为我开学第一课的素材，科学课堂上，我和孩子们一起徜徉星辰大海，漫谈太空趣事，是多么令人羡慕的一幕。等到那一天，我坚信，力学小米粒们一定会和我一样震惊于祖国的科技进步，坚定于祖国通讯卫星发展会越走越远。等到那一天，作为一名科学教师的我，将 一颗颗埋在儿童的心中航天种子，浇点水，施点肥，致力航天种子能发芽开花，期待小米粒们将来能为航天事业做出自己的贡献。
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研究员聂新悦：
太空健身于儿童的积极启示
无论在地球还是太空，科学健身都很重要。在空间站传回的视频中，我们可以看到聂海胜在太空跑步后，摘下重力模拟器，会对小腿进行按摩，缓解肌肉疲劳。其实，这与我们日常的健身也是相通的。
每位航天员每天需锻炼约两个小时，以防止心血管功能失调、骨质脱钙、肌肉萎缩等“太空病”。我们新时代少年应在日常学习生活中，通过科学健身强壮自己的身体。遵循健身的规律，锻炼后做放松练习，
保持健康心态，心情愉悦，我们的生活质量也会随之提高。
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航天员健身方法有可参考之处
应选择多种形式的身体活动。除了这次在神舟十二号飞行任务中看到的这些健身器材，航天员还会用到其它健身器材。比如国际空间站中，配备有利用真空压力进行力量训练的器械，通过这样的器械设定，航天员可以在太空中进行卧推、深蹲、硬拉等力量练习。另外还有乒乓球、太极拳等锻炼方式被引入太空。
航天员太空健身的特点包括：选择有氧运动、抗阻运动等多种锻炼方式；锻炼后，进行肌肉放松按摩等活动。加强肌肉锻炼也非常重要。中国营养学会理事范志红提醒，运动务必要注意循序渐进，运动量和运动强度以晚上睡眠质量提升、第二天感觉精神饱满为准。运动后要及时补充营养，在饥饿、疲劳、失眠的状态下，不要过度运动。
希望未来的太空健身房可以设计更丰富多样的健身设备，也期待我们能够走进“太空健身房”体验馆，去感受航天生活的丰富多彩！
愿中国航天砥砺发展，力学学子未来路上更要阔步前行！
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撰稿：朱燕萍 聂新悦
审核： 陈芳
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