和月亮有关的瑜伽习练 趣味知识

nczhangyun

中秋到

在赏月吃月饼同时

我们一起看看关于月亮的神话故事

顺便整理一下都有哪些瑜伽习练和月亮有关

月神，世界各地均有

每个地区都带着自己浓浓的文化色彩

中国的月神

最广为人知的就是嫦娥了

印度的月神是什么样子的呢？

印度的月神苏摩是个男的

长着4只手

依次拿着的是权杖、莲花、长生不死药

剩下一只手处于防御姿势

驾驶一辆由羚羊拉着的三轮战车



苏摩本是一种植物

古印度人用这种植物制作成酒来祭神

后来苏摩逐渐被人格化

成了月亮神

苏摩在原配妻子外

又娶了另一个神的27个女儿

代表着月亮的27天环绕周期

他对原配妻子的宠爱引起其他妻子的嫉妒

她们向父亲抱怨

父亲就让女婿染上麻风病

27个妻子又觉得丈夫可怜

再向父亲求情

父亲不能消除诅咒

但可以减轻痛苦

所以月亮逐渐由银白色变成灰色

继而消失

随后又会恢复银白色

形成阴晴圆缺

额

。

。

。

阴晴圆缺的月亮原来是反复发作的皮肤病

画风没有我们的美好啊



做为一名瑜伽人

肯定不满足于听听故事啦

我们看看瑜伽和月亮的关系吧

据说在梵语里

印度就是月亮的意思

古印度人一直认为自己是月神的后代

在关于瑜伽的练习注意事项中

你可能很熟悉一个传统的说法：

避免在满月和新月时练习！

这个关于月亮日的说法

来自于阿斯汤嘎瑜伽体系

在这个体系的理论中认为

满月和新月时人会变得敏感脆弱容易受伤

他们认为人的身体主要由水组成

所以人会像大海的潮汐一样受到月亮的影响

满月时月亮的吸引力非常的强烈

人的生命能量会上升导致人的情绪高涨

倾向于任性冲动

所以很可能会在练习时超越自己的极限

而导致受伤

而在新月那天月亮的吸引力达到最小

你也会发现自己处于慵懒的状态中

因此，较理想的练习时间就是在这两者之间

此时你的生命能量也处在平衡中

和中国的“月圆不补，月缺不泄”一个意思

拜月式



我们都知道瑜伽中有拜日式，

但很多人不知道同样还有拜月式

拜月式练习分为

“左右平衡能量练习”

和

“拜月式冥想意境练习”

拜月式通过16个一气呵成的体位

表现出月亮圆缺的16天周期

拜月式以内心冥想安宁平静为理念

身心体式更为温和细腻、柔韧

对调整心理平衡

减轻压力

缓解焦虑、抑郁和改善睡眠

有十分好的修复作用

伴随着悠扬的音乐

让我们欣赏一段神秘唯美的拜月式视频吧！

和月亮有关的瑜伽体位

半月式

Ardha Chandrasana



梵文Ardha是“一半”的意思

Candra的意思是“月亮”

这个体式在模仿半个月亮的形态

半月扭转式

Parivrtta Ardha Chandrasana



Parivrtta是“扭转”的意思

半月式和扭转半月式

为我们展示了满月和新月之间的和谐

作为经典的单腿站立平衡体式

要想做好

需要相当大的内在能力和耐心

初学者可以使用一些必要的辅助支撑物

并且保持心胸的开阔

然后你就会发现这个体式

实际上会使你得到放松并恢复活力

在提供能量和活力的过程中

同时会建立起一种轻松和平衡的体态

在接下来的这个体式中

你将在自由的平衡状态中

享受到飞升过程中那巨大的地心引力

也会在感受到半月式刺激作用的同时

感受到它安抚和恢复的效益

初学者可以这样来训练

从靠墙的三角式开始

之后背贴墙的半月式

脚踩墙的半月式

最后完全离开墙

很简单的



艾扬格大师在书中曾经重点提过

半月式可以提升免疫力

对于身体虚弱的同学非常有益

和月亮有关的呼吸控制法

月亮式呼吸法

Candrabhedana



Candra的意思是月亮

bhedana的意思是刺穿，扩展至

习练技巧：

①坐姿，呼尽气后

②从左鼻孔吸气开始

③右鼻孔呼气

左吸右呼为一轮

控制鼻孔的手印叫做韦氏奴手印

弯曲食指，中指

用大拇指控制右鼻道

无名指控制左鼻道

月亮式的功效：

①可以使身体变得凉爽

②清热祛火

③缓解呼吸道炎症

④帮助身体安静

⑤有助于睡眠

⑥对冥想有益

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